Walrus

Card

iDEAL

**Zondagmorgen van 9.30 tot 10.45 uur Buitenfit**

De zondagochtendtraining bestaat uit een stukje hardlopen gecombineerd met fitness en een aantal pittige yogaoefeningen. Het lichaam zal hier zeker goed warm van worden voordat we het natuurwater ingaan. 

Buitenfit & winterzwemmen 

Persoon 

#### Mini-retraite

Stel je voor: een heerlijke dag vol natuur, beweging, ontspanning én verfrissende kou. Tijdens onze mini-retraite nodigen we je uit om de kracht van de vier natuurelementen — water, aarde, lucht en vuur — te ervaren. We beginnen rustig met een warm welkomsdrankje, waarna we samen de natuur ingaan voor een verkwikkende wandeling. Onderweg combineren we yoga met eenvoudige, verwarmende oefeningen om je lichaam lekker los te maken.

Dan komt het echte avontuur: winterzwemmen! Na het trotseren van het koude water warmen we heerlijk op in de sauna, terwijl een gezonde, plantaardige lunch voor je klaargemaakt wordt. Een dag vol beweging, verbinding en ontspanning — precies wat jij nodig hebt om je fysiek én mentaal sterker te voelen.

Klaar voor deze uitdaging? Sluit je aan en ontdek hoe de natuur je energie kan geven!

Tijdens de mini-retraite beginnen we de dag met een heerlijke, sportieve wandeling door het bos, waarbij we dynamische yoga-elementen toevoegen. Denk aan krachtige bewegingen en stretchoefeningen die je hele lichaam activeren. Zo bouwen we energie op die bedoeld is voor het winterzwemmen dat erna volgt. Naast de fysieke voorbereiding is het een moment om te genieten: buiten zijn, samen bewegen, de frisse boslucht inademen en je hoofd leegmaken. Zo kom je in een energieke flow en ben je helemaal klaar voor de volgende uitdaging in de koude plons!

Na de wandeling en dynamische yoga ben je helemaal klaar voor het winterzwemmen. We gaan het water in met een warm lichaam en een rustige mentaliteit. Als je het nog nooit hebt geprobeerd, beginnen we met een korte duik. Geen zorgen, ik begeleidde je stap voor stap. Het kan spannend zijn, maar de beloning is groot: de kick van het koude water, de adrenaline die door je lijf stroomt, en de energieboost zodra je weer uit het water komt. Je zult je opgeladen, trots en levendig voelen! Een ervaring die je kracht en zelfvertrouwen geeft.

Na het zwemmen wacht de echte beloning: de sauna staat voor jullie klaar, en de jacuzzi is heerlijk warm. Je kunt ontspannen en genieten van de weldadige warmte terwijl je lichaam tot rust na de kou komt. Terwijl je in de sauna of jacuzzi herstelt, wordt er een voedzame, gezonde lunch voor jullie klaargemaakt. Dit is het moment om te genieten van de rust, je lichaam te verwennen en na te praten over de verfrissende ervaring van het winterzwemmen. Helemaal opgeladen en voldaan, ben je dan klaar om te genieten van de lunch die volgt, als kers op de taart van deze bijzondere dag. 

Mini-retraite, moment van aandacht voor jezelf 

## Winterzwemtraining

Welkom bij onze Winterzwemtraining, speciaal voor vrouwen die de verfrissende ervaring van winterzwemmen willen ontdekken. Geniet van vijf trainingen in koud water, inclusief 1 maal toegang tot de sauna om op te warmen na het zwemmen.

Winterzwemmen biedt niet alleen een unieke uitdaging, maar versterkt ook je immuunsysteem en verhoogt je energieniveau. Onze ervaren instructeur begeleidt je stap voor stap en zorgt ervoor dat je tijdens elke sessie veilig blijft. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt met koudwaterzwemmen, hebben wij een programma dat bij jou past. **We beginnen met opwarmingsoefeningen, leren technieken voor effectief zwemmen in koud water en eindigen met ontspanningsoefeningen. Dit alles in een ondersteunende omgeving waar gelijkgestemde vrouwen samenkomen om elkaar te motiveren.** Na het zwemmen kun je eenmalig genieten van een saunasessie, perfect om te ontspannen en te praten onder de rustgevende warmte. De combinatie van koud water en sauna zorgt voor een totale wellnesservaring die lichaam en geest ten goede komt.

Als je nu fitter wilt worden of gewoon wilt genieten van de winterse natuur, schrijf je vandaag nog in voor onze Winterzwemtraining! Ontdek waarom zoveel vrouwen dol zijn op deze unieke ervaring.

## Welkom

Ontdek de unieke voordelen van winterzwemmen in deze speciale training. Geniet van vijf sessies in het koude water en krijg toegang tot de sauna voor een verkwikkende ervaring die je energie en welzijn versterkt.

## Gezondheid

Winterzwemmen bevordert je immuunsysteem, verhoogt je energieniveau en vermindert stress. Laat onze professionele instructeurs je begeleiden door technieken zodat je veilig kunt genieten van deze uitdagende maar heilzame ervaring in het koude water.

## Gemeenschap

Sluit je aan bij een groep enthousiaste vrouwen die elkaar steunen tijdens elke sessie. De combinatie van koudwaterzwemmen en ontspannen in de sauna zorgt voor een sterke band binnen onze gemeenschap, wat bijdraagt aan een onvergetelijke ervaring. 

Welkomstaanbieding: Ontdek winterzwemmen 

**Woensdag van 10:00 tot 11.15 uur Wandelyoga**
De woensdagtraining bestaat uit actieve wandelingen gecombineerd met dynamische yogaoefeningen en aerobicsoefeningen. Alles om goed warm te worden voordat we contact hebben met het natuurwater. Na het winterzwemmen is het tijd voor een warme kop thee. 

Wandelyoga & Winterzwemmen

Winterzwemtraining

Ben je een vrouw die zin heeft deze winter een verfrissende uitdaging? Sluit je aan bij onze gezellige groep voor winterzwemmen! Als je nu ervaren bent of nieuwsgierig bent, is iedereen welkom om samen de kou te trotseren en de energie van het water te ervaren

Met de Winterzwemtraining **Strippenkaart 5x** krijg je toegang tot unieke trainingen, speciaal voor jou!

Geniet van de voordelen van zwemmen in koud water met onze Bootcamp op zondag en WandelYogaTraining op woensdag. Deze combinatie zorgt ervoor dat je fysiek en mentaal sterker wordt, terwijl je ook nieuwe vrienden maakt in een ondersteunende gemeenschap. Ervaar de gezondheidsvoordelen zoals verbeterde circulatie, verhoogde energie en minder stress. De lessen zijn geschikt voor alle niveaus, dus als je nu nieuw bent of al ervaring hebt, voel je welkom! Schaf vandaag jouw strippenkaart aan en duik samen met ons in deze verfrissende reis naar welzijn tijdens de wintermaanden.

## Unieke ervaring!

Deze strippenkaarten bieden toegang tot twee verschillende trainingen die je welzijn verbeteren en je energie verhogen. Geniet van de voordelen van zowel **Buitenfit** als **Wandelyoga** in de natuur.

## Voordelen

Wat het voor jou doet

Ontdek de unieke voordelen van winterzwemmen! Deze training versterkt je immuunsysteem, bevordert je bloedsomloop en verhoogt je energie. Geniet van minder stress en verbeterde slaap door deze verfrissende zwemervaring in koud water.

## Buitenfit

Training op zondag 09.30

Doe mee met onze energieke Bootcamptraining op zondag! Onder begeleiding van een deskundige trainer verbeteren we kracht en uithoudingsvermogen. Geschikt voor alle niveaus, perfect voor beginners of ervaren zwemmers die willen genieten van de frisse buitenlucht.

## Wandelyoga

Training op woensdag 10.00

Geniet op woensdag van een combinatie van wandelen en yoga in de natuur. Begin met een ontspannen en pittige wandeling door de natuur, gecombineerd met yoga-oefeningen die lichaam en geest in balans brengen. Ideaal voor vrouwen die op zoek zijn naar rust in hun drukke leven! 

Strippenkaart Winterzwemmen 5x

Strippenkaart 5 x 

Winterzwemtraining

Ben je een vrouw die zin heeft deze winter een verfrissende uitdaging? Sluit je aan bij onze gezellige groep voor winterzwemmen! Als je nu ervaren bent of nieuwsgierig bent, is iedereen welkom om samen de kou te trotseren en de energie van het water te ervaren

Met de Winterzwemtraining **10 Strippenkaart** krijg je toegang tot unieke trainingen, speciaal voor jou!

Geniet van de voordelen van zwemmen in koud water met onze Bootcamp op zondag en WandelYogaTraining op woensdag. Deze combinatie zorgt ervoor dat je fysiek en mentaal sterker wordt, terwijl je ook nieuwe vrienden maakt in een ondersteunende gemeenschap. Ervaar de gezondheidsvoordelen zoals verbeterde circulatie, verhoogde energie en minder stress. De lessen zijn geschikt voor alle niveaus, dus als je nu nieuw bent of al ervaring hebt, voel je welkom! Schaf vandaag jouw strippenkaart aan en duik samen met ons in deze verfrissende reis naar welzijn tijdens de wintermaanden.

## Unieke ervaring!

Deze strippenkaarten bieden toegang tot twee verschillende trainingen die je welzijn verbeteren en je energie verhogen. Geniet van de voordelen van zowel **Buitenfit** als **Wandelyoga** in de natuur.

## Voordelen

Wat het voor jou doet

Ontdek de unieke voordelen van winterzwemmen! Deze training versterkt je immuunsysteem, bevordert je bloedsomloop en verhoogt je energie. Geniet van minder stress en verbeterde slaap door deze verfrissende zwemervaring in koud water.

## Buitenfit

Training op zondag 09.30

Doe mee met onze energieke Bootcamptraining op zondag! Onder begeleiding van een deskundige trainer verbeteren we kracht en uithoudingsvermogen. Geschikt voor alle niveaus, perfect voor beginners of ervaren zwemmers die willen genieten van de frisse buitenlucht.

## Wandelyoga

Training op woensdag 10.00

Geniet op woensdag van een combinatie van wandelen en yoga in de natuur. Begin met een ontspannen en pittige wandeling door de natuur, gecombineerd met yoga-oefeningen die lichaam en geest in balans brengen. Ideaal voor vrouwen die op zoek zijn naar rust in hun drukke leven! 